Кричать не обязательно: простые методы помогут контролировать гнев

Люди каждый день сталкиваются с проблемами, которые делают их сильнее или слабее. Многие люди умеют хорошо справляться с этими проблемами, но некоторым трудно контролировать свои чувства гнева из-за того, что они очень спонтанны, не умеют испытывать других и быстро раздражаются.

Признание проблемы – это важный шаг к изменению. Не оправдывайтесь и не уклоняйтесь от ответственности, например, говоря "она меня доказала" или "это мой характер". Реакция на раздражение и гнев – ваш недостаток. Когда вы признаете это, изменения будут происходить быстрее.

Злость часто маскирует другие чувства , которые мы не хотим признавать. Подумайте, что скрывается за вашей злобой: страх, тревога, вина, неудовлетворенность, неуверенность?

Посмотрите на ситуацию объективно: действительно ли человек хотел вас задеть или вы преувеличиваете?

Поделитесь своими чувствами: если вас что-то обидело или не устраивает, скажите об этом сразу. Это позволит избежать скопления негатива и решить делему.

Попытайтесь представить, почему человек поступил так. Может быть, она не хотела вам испортить день, но имела свои причины.

Учитесь терпеть других. Люди могут быть злые или оскорбительные по разным причинам, которые не связаны с вами.

Если вам трудно управлять гневом даже после использования этих советов, проблема может быть серьезнее, чем кажется. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Как ранее сообщал портал Знай.ua, не нравится, не вижу, зеркало полнит: пять ошибок, которые совершаем в примерочной и как их избежать

Также, Знай.ua писал о стройном - зауженном, а спортивном - клеш: Топ-5 советов, как выбрать идеальные джинсы