Іноді, намагаючись заощадити гроші, ми схильні виключати з раціону певні продукти харчування чи вибирати їжу швидкого приготування.
Однак такі спроби економії можуть вплинути на здоров'я, а відновлення після цього може коштувати набагато дорожче, ніж витрати на збалансоване харчування. Тому важливо не нехтувати деякими цінними продуктами, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
Мигдаль – один із таких продуктів, на якому не варто економити. Він багатий магнієм, вітаміном Е, залізом, кальцієм, клітковиною та рибофлавіном. Регулярне вживання мигдалю може знизити ризик серцево-судинних захворювань та рівень холестерину у крові. Ще один продукт – сочевиця, яка, незважаючи на тривалий процес приготування, також заслуговує на увагу. Вона є надійним джерелом клітковини, магнію, калію та поліфенолів, що володіють антиоксидантними, протизапальними та антидіабетичними властивостями.
Капуста листова - неймовірно поживний овоч, що пропонує широкий спектр корисних речовин, включаючи вітаміни С і К. Її можна відварювати, готувати на пару або навіть додавати до смузі. Звичайно ж, не варто забувати брокколі - це ще один продукт, на якому не варто економити. Він містить клітковину, кальцій, калій, фолати, фітонутрієнти та антиоксиданти, такі як вітамін С та бета-каротин. Однак важливо готувати брокколі на пару, щоб зберегти максимум поживних речовин.
Хоч-не хоч, а в ТЦК йти все одно доведеться: українцям не залишили альтернативи
Абоненти не встигають за темпами "Київстару": тільки поповнили рахунок, а тариф уже подорожчав
ТЦК збирає досьє на кожного: які дані вашої біографії знатимуть обов’язково
Чи варто зберігати заощадження у доларах: експерти пояснили, чого чекати від курсу
А ще до цього списку входить авокадо (джерело клітковини, вітамінів груп В, К та Е), шпинат (вітаміни А, В-6, С, Е та К, а також селен, цинк, фосфор, калій, кальцій, мідь та марганець) ), чорниця (джерело клітковини, антиоксидантів та фітонутрієнтів), жирна риба (лосось, форель, сардини, анчоуси та інші види, багаті на омегу-3), курятину та яйця.
Нагадаємо, замість дорогих авокадо та батату: чим замінити дорогі продукти, щоб дієта "зарахувалася"
Як повідомляв "Знай.ua", мазати і смажити будуть лише багатії? В Україні супермаркети оновили ціни на вершкове та соняшникову олію
Знай.uа писав, з такими цінами краще завести корову: скільки коштує молоко, сметана та кефір