Сон дуже важливий, адже в цей час організм відпочиває від усіх робочих процесів та наповнюється силами, тому він має бути якісним.

Є рекомендації щодо вибору подушок, матраца та інших нюансів, а також пози для сну.

Сон, фото lisa

Невролог виділив одну популярну позу для сну, про яку слід забути - це лежачи на животі, тому що через це легені стискаються і не можуть розкриватися при вдиху повністю, отже, кисню надходить менше. Найправильніша, на його погляд, це на спині чи боці.

Якщо людина воліє засипати на боці, йому слід враховувати важливий момент і контролювати його - розташування подушки між ногами, це вітається. А ось у випадку зі спиною подушку потрібно класти під поперековий відділ.

Також не допускайте, щоби плечі опинялися на подушці. Крім цих правил, невролог також описав інші рекомендації для якісного і здорового сну:

  • слід засипати і прокидатися приблизно один і той же час, дотримуватися графіка;
  • не варто вживати напої з кофеїном за кілька годин до сну;
  • робити ранкову зарядку;
  • провітрювати спальню перед сном;
  • бажано відмовитись від денного сну.

Сон. Фото: скрін youtube

Нагадаємо, як подолати безсоння: як засипати швидко та без страждань.

Раніше ми повідомляли, що вчені дізналися, як безсоння дарує вам радість – депресія може зникнути "просто так"