Сон дуже важливий, адже в цей час організм відпочиває від усіх робочих процесів та наповнюється силами, тому він має бути якісним.
Є рекомендації щодо вибору подушок, матраца та інших нюансів, а також пози для сну.
Невролог виділив одну популярну позу для сну, про яку слід забути - це лежачи на животі, тому що через це легені стискаються і не можуть розкриватися при вдиху повністю, отже, кисню надходить менше. Найправильніша, на його погляд, це на спині чи боці.
"Здоровий сон залежить і від положення голови", - зазначив лікар.
Хотіли допомогти, але опиняться в армії: ТЦК наказали мобілізувати всіх добровольців із груп ППО
Головне за 15 червня: ТЦК більше не прийде, пенсії доведеться повернути, а крупи у супермаркетах стали небезпечними
ТЦК будуть безсилі: юрист пояснив, кого не мають право затримувати на блокпостах
Тисячі українців звільнять від призову: кого заборонили чіпати ТЦК
Також не допускайте, щоби плечі опинялися на подушці. Крім цих правил, невролог також описав інші рекомендації для якісного і здорового сну:
- слід засипати і прокидатися приблизно один і той же час, дотримуватися графіка;
- не варто вживати напої з кофеїном за кілька годин до сну;
- робити ранкову зарядку;
- провітрювати спальню перед сном;
- бажано відмовитись від денного сну.
Нагадаємо, як подолати безсоння: як засипати швидко та без страждань.
Раніше ми повідомляли, що вчені дізналися, як безсоння дарує вам радість – депресія може зникнути "просто так"