Сон дуже важливий, адже в цей час організм відпочиває від усіх робочих процесів та наповнюється силами, тому він має бути якісним.
Є рекомендації щодо вибору подушок, матраца та інших нюансів, а також пози для сну.
Невролог виділив одну популярну позу для сну, про яку слід забути - це лежачи на животі, тому що через це легені стискаються і не можуть розкриватися при вдиху повністю, отже, кисню надходить менше. Найправильніша, на його погляд, це на спині чи боці.
"Здоровий сон залежить і від положення голови", - зазначив лікар.
"Дуже поганий сценарій": на Заході попередили Україну про загрозу падіння трьох міст
Поки все місто в скорботі: у київському гей-клубі пройшло паті в День жалоби за жертвами атаки рф
У Вінниці ТЦК упакували ухилянтів: місцеві жителі влаштували бунт, вимагають відпустити мобілізованих
Пенсія без стажу: кому платитимуть 8 тисяч гривень щомісяця
Також не допускайте, щоби плечі опинялися на подушці. Крім цих правил, невролог також описав інші рекомендації для якісного і здорового сну:
- слід засипати і прокидатися приблизно один і той же час, дотримуватися графіка;
- не варто вживати напої з кофеїном за кілька годин до сну;
- робити ранкову зарядку;
- провітрювати спальню перед сном;
- бажано відмовитись від денного сну.
Нагадаємо, як подолати безсоння: як засипати швидко та без страждань.
Раніше ми повідомляли, що вчені дізналися, як безсоння дарує вам радість – депресія може зникнути "просто так"